Herstel van diabetes type 2 met Ayurveda

Een andere aanpak

Ik voel me uitgeput. Als vrouw van mid veertig worstel ik al jaren, heb ik weinig energie en stemmen de hoge waarden van zowel mijn bloedsuiker als mijn gewicht me niet bepaald optimistisch. Mijn medisch dossier is inmiddels flink: insulineresistentie, PCOS, meerdere miskramen en sinds 2021 officieel type 2 diabetes. Door COVID verslechterde mijn gezondheid nog verder. Medicatie helpt wel iets, maar intuïtief voel ik dat het de kern niet raakt. Een hoge mate van stress en mijn ongezonde leefstijl (en ja, laat ik maar eerlijk zijn, beiden zijn nogal belabberd), dáár zit het echte probleem. Daarom besluit ik het over een andere boeg te gooien: ik ‘trakteer’ mezelf op een drieweekse reis naar het holistische Ananda in de Himalayas in Noord-India. Een ayurveda-retreat met medische artsen. Eind 2024 besluit ik dat het tijd is voor verandering.

Aankomst in Ananda in the Himalayas

Ik arriveer op de kleine luchthaven van Dehradun, na een een uur vliegen vanuit Delhi. De transfer staat al op me te wachten. Via een kronkelige weg door een schilderachtig berglandschap - waarbij we af en toe moeten stoppen voor koeien en wilde paarden — kom ik aan bij Ananda. Aankomen bij Ananda voelt alsof ik een stap terug in de tijd zet. De paleispoort gaat open. Het retreat, ooit het paleis van een maharadja, straalt pure grandeur uit: sierlijke toegangspoorten, wachters in traditionele Indiase kledij en een sfeer doordrenkt van geschiedenis.

Comphrensive Diabetes programma: verlagen van bloedsuikers

Direct bij aankomst, krijg ik een uitgebreid intake gesprek. Mijn medische klachten worden besproken, mijn waardes gemeten en uiteindelijk mijn ayurvedische constitutie vastgesteld - overwegend kapha met wat pitta. Op basis hiervan maakt de arts een plan van zes maanden, beginnend met deze 21 dagen voor een eerste reset. Het doel is duidelijk: duurzame verandering. Dat betekent een beter voedingspatroon, regelmatige beweging en dagelijkse gewoontes die mijn gezondheid op lange termijn ondersteunen. Mijn programma richt zich niet alleen op het verlagen van mijn bloedsuiker, maar ook gewichtsverlies, meer energie en het aanpakken van (gerelateerde) klachten zoals hoge bloeddruk en cholesterol. 

Specialiteit: eeuwenoude geneeswijze Ayurveda plus medische specialisten

In Ananda focussen ze zich op waar ze echt goed in zijn, en dat al heel lang: authentieke Ayurvedische geneeskunde, behandelingen, Vedanta-filosofie en traditionele Indiase yoga. Dáár ligt hun kracht. Ze eren eeuwenoude kennis en brengen die in een omgeving die verfijnd, luxueus en comfortabel is. Die luxe zit niet alleen in de faciliteiten of het gebouw, maar vooral in de details. In het restaurant kennen de medewerkers mijn naam én mijn behandelplan. De therapeuten weten wat mijn klachten zijn en voelen aan wat mijn lijf nodig heeft. Om maar wat te noemen.

Een dag uit het leven in Ananda

Mijn persoonlijk plan bestaat uit een caloriebewust dieet, dagelijks bewegen (wandelen, lichte oefeningen, yoga en meditatie) en het vermijden van tabak en alcohol. Ik krijg voedingsadvies dat ik ook thuis kan toepassen. De arts past mijn medicatie niet direct aan; de focus ligt eerst op balans. Ongeveer 60 tot 70 procent bestaat uit activiteit, 30 tot 40 procent uit therapieën zoals detoxmassages en behandelingen voor de bloedsomloop. Ik ervaar wat gewrichtsklachten, maar de therapie helpt goed. Eén van de behandelingen is Shirodhara: warme kruidenolie die in een dunne straal over mijn voorhoofd stroomt. Het brengt diepe ontspanning en herstelt het zenuwstelsel. Voor mij voelt het als pure rust: mijn hoofd schakelt uit en ik kom in een halfbewuste staat van totale ontspanning.

Holistische activiteiten en excursies in Ananda

Er is een uitgebreid schema van holistische activiteiten, workshops en kookdemonstraties. Zo kan je elke dag yogalessen volgen. ’s Ochtends zijn er sessies (voor beginners), en in de middag is een les voor gevorderden. De yogales brengt me terug naar de essentie: Hatha yoga, ademhaling, en de juiste houding. De docenten zijn niet alleen goed, maar de plek waar de lessen zijn, maakt het extra bijzonder. Op het dak van het paleis, in het openluchttheater, met uitzicht over de uitlopers van de Himalaya. En spreekt yoga of wandelen je niet zo aan, dan zijn er genoeg andere opties. Zo kan je wildwaterraften op de Ganges bijvoorbeeld. Voor mij is een van de meest bijzondere momenten het bezoek aan Rishikesh, de geboorteplaats van yoga. Daar woon ik aan de oever van de rivier de Aarti-ceremonie bij. Kaarsjes worden aangestoken en meegegeven aan het water. Een stil en ontroerend ritueel. 

Ayurvedische maaltijden: licht, gezond en heel erg lekker

Bij Ananda stemmen ze de maaltijden af op je Dosha-type. Ik houd me aan mijn persoonlijke voedingsplan en heb het eten geen moment als saai ervaren. Alles is vers, licht en bedoeld om mijn bloedsuiker en gewicht te verlagen. Ik 'mag' geleidelijk wennen aan het eten en de maaltijden, hier dus geen heftige detox of op een houtje bijten. Het eten is niet alleen gezond, maar ook echt lekker én mooi opgediend. En ik voel me er goed bij. Bij de maaltijden krijg ik thee die bij mijn Dosha past. Voor mij is dat muntthee, om de ‘hitte’ van stress te kalmeren. Na een paar dagen passen ze mijn voedingsplan aan op hoeveel ik beweeg. Mijn bloedsuiker blijft mooi stabiel en na twee weken zijn de waardes zelfs zo verbeterd dat mijn medicatie omlaag gaat. En voor wie niet Ayurvedisch wilt eten, is er de mogelijkheid om te kiezen uit het reguliere menu met heerlijke Indiase gerechten. Perfect als je gezond wilt eten, maar ook de lokale keuken wilt proeven.

Resultaat: 5 kilo lichter en emotioneel stabieler

Aan het einde van mijn verblijf voel ik me een ander mens. Ik ben vijf kilo kwijt — meer dan ik had verwacht. Mentaal voel ik me lichter en emotioneel veel stabieler. Door de meditatie en yoga ervaar ik een innerlijke rust die ik al jaren niet meer heb gevoeld. Voordat ik vertrek, bespreken ze mijn gezondheidswaarden en adviseren ze om mijn schildklier goed te blijven monitoren. Ik ga naar huis met een concreet plan om de vooruitgang vast te houden, met haalbare doelen en gezonde, dagelijkse gewoontes.

De balans opmaken

Mijn ervaring bij Ananda is bijna niet in woorden te vatten en gaat veel verder dan alleen het verminderen van klachten. Het voelt alsof mijn energie weer vrij door mijn lichaam stroomt, mijn brein is helder en scherp. Als je leeft met diabetes type 2 en het gevoel hebt dat je vastzit, dan kan deze holistische aanpak precies zijn wat je nodig hebt. Ananda is echt zo’n once-in-a-lifetime retreat. Zoek je een reset, diepe rust, balans, een boost voor je gezondheid - of zoals in mijn geval: herstel op meerdere vlakken - dan is dit de plek. Geschikt voor zowel solo-reizigers als stellen, voor iedereen die onder druk staat, of voor wie India op een betekenisvolle manier wil ervaren.

Nieuwsgierig naar Ananda in the Himalayas?

Noot van de redactie: Manola viel 5 kilo af in deze dagen en beschreef haar ervaring als ingrijpend op meerdere niveaus: fysiek, emotioneel en hormonaal. Ze ging naar huis vol energie, een duidelijk stick‑to‑plan na thuiskomst en medische follow‑upadviezen, zoals monitoring van haar TSH-waarden. Het programma voor diabetesmanagement bij Ananda valt onder het Comprehensive & Intensive Wellness programma, persoonlijk afgestemd op leefstijlgerelateerde aandoeningen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en hormonale disbalans.

Meer programma's met een integrale aanpak van Diabetes type 2

Een holistische aanpak van diabetes type 2 vraagt om meer dan alleen symptoombestrijding: ze richt zich op voeding, beweging, slaap en stress. Minder snelle koolhydraten, meer vezels, gezonde vetten en voldoende eiwitten verbeteren de insulinegevoeligheid. Dagelijks bewegen – wandelen, fietsen of krachttraining – helpt het lichaam suikers beter verwerken. Ook rust en herstel zijn essentieel: stress en slaaptekort verstoren de bloedsuikerregulatie. Een gespecialiseerde health spa kan hierbij veel betekenen. Door begeleiding op leefstijl, ontspanning en herstel ontstaat ruimte voor echte verandering. Deze aanpak pakt de oorzaak aan en kan diabetes type 2 in sommige gevallen zelfs volledig terugdringen. We werken samen met gespecialiseerde medische spa’s en holistische resorts in Europa en Azie, die speciale programma’s aanbieden, onder begeleiding van zowel holistische als medische artsen. Zo biedt de medische spa Longevity In de Algarve (Portugal) eenzelfde soort programma aan, onder begeleiding van westerse artsen.

Longevity Medical Health hotel, Portugal

Het 21-daagse Diabetes Optimalisatieprogramma bij Longevity in de Algarve biedt een medisch begeleide, integrale aanpak van diabetes type 2. U volgt een persoonlijk plan met diagnostiek, voeding, beweging, detoxtherapie en stressreductie. Het doel is het verbeteren van de stofwisseling, het verminderen van medicatie en het ondersteunen van blijvende verbetering van leefstijl.