De Detox gids: alles wat u wilt weten!

Waarom detoxen

Te veel en te vet eten veroorzaakt gezondheidsproblemen. Overdaad, de prestatiegerichte maatschappij en ons drukke bestaan eisen hun tol. We vullen de koelkast met bewerkt voedsel en junkfood is constant onder handbereik. Het resultaat: we worden zwaarder, vermoeider en steeds ongezonder. Een detoxprogramma reset uw lichaam en geest en zet u weer op het gezonde spoor. Puurenkuur biedt een groot aantal detoxprogramma’s, allemaal op prachtige locaties. Zo neemt u echt de tijd voor uzelf en voor het detoxproces. De programma’s bevatten aanvullende detoxbehandelingen en activiteiten onder professionele begeleiding.

Waarom is een detox nodig?

Ons lichaam is goed in staat om elke dag afvalstoffen en toxines op natuurlijke wijze te verwijderen, dus waarom biedt een gerichte detox dan toch voordelen? Een detox geeft het lichaam de gelegenheid om zich optimaal te ontdoen van opgehoopte toxines. Door tijdelijk bepaalde voedingsmiddelen te vermijden en te focussen op voedingsstoffen die het ontgiftingsproces ondersteunen, kan een detox het lichaam helpen sneller en efficiënter te ontgiften. Bovendien kan een detox dienen als een reset voor een gezonde leefstijl. Het lijf even in 'rust'-stand zetten geeft ontspanning en een opgeruimde geest. Met een vitaal en energiek gevoel na afloop. Door de verstilling en vertraging, geeft een detox momenten van bewustwording, verdieping en reflectie.

De voordelen van een detox:

• Verbeterde spijsvertering. Door een detox kunnen spijsverteringsproblemen, zoals een opgeblazen gevoel en constipatie, verminderen.
• Gewichtsverlies. Altijd mooi meegenomen om een paar overtollige kilootjes kwijt te raken. Weet wel dat het een tijdelijk gewichtsverlies is, door het verwijderen van overtollig vocht en opgeslagen afvalstoffen.
• Ontgiften. Een detox kan helpen om gifstoffen en andere ongewenste stoffen uit het lichaam te verwijderen, wat uiteindelijk een verbetering van uw gezondheid en lichamelijk welbevinden oplevert.
• Meer energie. De eerste paar dagen van een detox kunt u eventuele bijwerkingen ervaren, zoals vermoeidheid of hoofdpijn. Vaak trekt op dag 3 of 4 de mist in uw hoofd op en neemt uw energie toe.
• Een opgeruimd hoofd. Veel mensen zijn na een detox mentaal helderder en alerter.
• Betere huid. Vaak krijgt de huid een gezonde gloed en huidaandoeningen zoals acne verminderen.
• Verbeterde immuniteit. Een detox kan het immuunsysteem versterken door het lichaam te ondersteunen bij het verwijderen van ziekteverwekkers.
• Een gezonde leefstijl. Een detox kan een goede start zijn voor gezonder eten en regelmatig bewegen.
• Minder stress. Sommige mensen ervaren minder stress na een detox.
• Reflectie. Een detox geeft stilte en rust, en een beweging naar binnen toe. Mooi moment voor zelfreflectie en een dieper bewustzijn.

Welk detoxprogramma past bij mij?

Detoxen kan op verschillende manieren. Kies voor een kuur die bij u past: sapvasten, mild vasten, Buchinger-vasten, raw food, Mayr-detox of ayurveda. Er zijn veel overeenkomsten maar elke kuur heeft zijn eigen vorm en structuur. Met een sapvastendetox ontgift u de lever. Door mild te vasten volgens de Mayr-methode optimaliseert u uw spijsverteringssysteem. Een raw-fooddetox of een ayurvedische detox is een goede start voor een bewuste, gezonde leefstijl. In elk programma eet u minder, gezonder en bewuster waardoor uw lichaam de rust krijgt om te herstellen en weer te voelen wat het nodig heeft.

Dr. Mayr-detox

De dr. Mayr-methode verbetert de spijsvertering en darmgezondheid. Langzaam en bewust kauwen, dat is de basis van een Mayr-detox. Lichte detoxmaaltijden. Daarnaast buikmassages, lichte beweging en diverse therapieen en behandelingen.

Milde detox

Een milde detox is op basis van lichte detoxmaaltijden zonder suikers, bewerkte voedingsmiddelen, koffie, alcohol en andere belastende voedingsmiddelen. Het richt zich op het consumeren van verse, onbewerkte voeding om het lichaam te ondersteunen bij het verwijderen van toxines.

Sapvasten

Een kuur met voornamelijk groente- en fruitsappen gedurende een bepaalde periode. Hierdoor krijgen uw darmen en spijsvertering rust terwijl u wel essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.

Buchinger-vasten

Bij de Buchinger-vastenkuur wordt vast voedsel volledig vermeden, en in plaats daarvan worden alleen vloeistoffen zoals water, kruidenthee en groentesappen gedronken. Het doel is om opgeslagen gifstoffen en afvalstoffen op te ruimen.

Ayurvedadetox

Gebaseerd op de eeuwenoude geneeskundige traditie van ayurveda uit India. Het is gericht op het in evenwicht brengen van de dosha's (energieën) in het lichaam en het verwijderen van overtollige ama (toxines) ter bevordering van gezondheid en welzijn.

Raw-fooddetox

Richt zich op het consumeren van ongekookt, plantaardig voedsel om enzymen en voedingsstoffen te behouden. Denk aan rauwe groenten, fruit, noten, zaden en kiemen in smoothies, sappen en salades. Bevordert ontgifting en gewichtsverlies, maar vereist zorg voor voedingsbalans en spijsvertering.

Elementen en behandelingen in een detoxprogramma

De volgende elementen kunnen onderdeel zijn van een detoxprogramma, afhankelijk van het gekozen detoxprogramma: 

Voeding

Detoxmaaltijden / detoxsappen. Focus op groenten en fruit die de ontgifting stimuleren, zoals bladgroenten, broccoli, avocado, appel, rood fruit etc etc.
Lichte detoxmaaltijden. Deze bevatten voedingsmiddelen die goed verteerbaar zijn en rijk zijn aan voedingsstoffen, vezels en water om het lichaam te ondersteunen bij het ontgiftingsproces. Lichte detox-maaltijden zijn bijvoorbeeld groene smoothies, gestoomde groeten of groentesoep. Geraffineerde koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen, koffie en alcohol worden vermeden.
Voldoende water drinken. Het drinken van veel water, kruidenthee en broth (bouillon) helpt bij het uitspoelen van toxines. Drink, afhankelijk van uw gewicht, zo’n 2 à 3 liter water of lichte kruidenthee per dag.  

Behandelingen en massages

Massages zoals lymfedrainage. Ontspanningsmassage, cupping etc. Een massage helpt de lymfe om afvalstoffen te verwijderen.
Klysma's, ook wel darmspoeling genoemd. Sommige detoxprogramma's bieden klysmabehandelingen aan (zie hieronder voor de verschillende varianten).
Pakkingen. Een algenpakking bevordert het detoxproces.
Acupunctuur. Het activeren van bepaalde punten in de meridianen stimuleert en ondersteunt de spijsvertering.

Supplementen

Kruidensupplementen. Specifieke supplementen met kruiden, vezels, antioxidanten en lever- en gezonde darmflora-ondersteunende supplementen.

Lichaamsbeweging

Wandelen. 30 tot 60 minuten wandelen per dag is heel gezond. Wandelen ondersteunt de functie van alle organen en helpt de spijsvertering.
Yoga. Milde yoga ontspant het lichaam. Met name de twists masseren de ingewanden en stimuleren daarbij de ontgifting.
Meditatie & mindfulness. Ontspanningstechnieken zoals meditatie, mindfulness of ademhalingsoefeningen.

Overige activiteiten

Workshops / educatie. Voorlichting over voeding, leefstijl en andere onderwerpen.
Sauna. Ontspannend en goed voor de afvoer van afvalstoffen.

Dit zijn de elementen die vaak worden opgenomen in detoxprogramma's. Niet alle detoxprogramma’s zijn hetzelfde. Het is aan te raden om te onderzoeken wat uw wensen zijn en welke voorkeur u heeft qua maaltijden, behandelingen en opzet programma. 

Type darmreinigingen (klysma’s)

Manueel klysma (colon enema). Deze variant past u bij uzelf toe. Belangrijk hierbij is dat u het water zo lang mogelijk in uw darmen houdt, zodat de afvalstoffen kunnen losweken. Na een paar minuten gaat u naar de wc en ledigt u de dikke darm.
Manueel klysma met behulp van apparaat. Dit is vergelijkbaar met het manuele klysma, met het verschil dat het klysma onder begeleiding wordt toegediend met behulp van een apparaat. U kunt hierbij zelf aangeven wanneer u het water uw darmen in en uit laat gaan.
Een hydrocolontherapie. Dit is een klysma via een zogenoemd ‘gesloten’ systeem. Het klysma wordt met een apparaat uitgevoerd onder begeleiding van een verpleegkundige of een klysmadeskundige. Uw darmen worden door de kracht van het gezuiverde water helemaal doorgespoeld. Na de behandeling kunt u een kruidensupplement krijgen ter bevordering van een gezonde darmflora. Deze variant is intensiever dan een ‘open’ systeem.

Wanneer is een detoxkuur onverstandig?

In een aantal gevallen is een detoxkuur af te raden of moet deze plaatsvinden onder begeleiding van een arts. Contra-indicaties zijn: diabetes, aandoeningen aan het hart, lever en nieren, zwangerschap, burn-out of psychiatrische aandoeningen. Heeft u twijfels over uw gezondheid of slikt u bepaalde medicijnen, raadpleeg dan altijd eerst uw arts. 

Meer weten of vragen? Ons team van wellness-experts staat klaar om u te adviseren over alle mogelijkheden van een detox. We helpen u graag navigeren door het grote aanbod, zodat u de bestemming en kuur vindt die naadloos aansluit op uw wensen.

Vindt uw perfecte detoxvakantie in Nederland, Europa, Azie en meer..

Marleen

Dit blog is geschreven door Marleen, oprichter Puurenkuur in 2005. Ze reist de wereld over op zoek naar de beste gezondheids- en kuuroorden, spa's en retreats. Ze deelt haar kennis, ervaringen en inzichten via haar blogs.